三圣花乡店:028-8777-2211
.:.
日月大道店:028-8777-1122
预约参观 房型选择
返回顶部
首页妈咪课堂 母婴知识
母婴知识Mother to child knowledge

成都蓓儿悦分享饭后多久可以运动
时间:2019-06-09 15:15:55

  在孩子的成长过程之中不同的时期,我们家长要给他们不同的引导方式,这样的话可以给孩子更加的成长,也可以给孩子一些正确的引导,一般的话,我们也是要陪着孩子去进行运动的这样的话可以增强他们的抵抗力,那么饭后多久可以运动,还有如果是立刻运动的话有什么危害?成都蓓儿悦月子会所小编分享一些关于饭后多久运动的一些问题。
 

月子中心

  一、饭后多久运动

  根据运动强度,可在饭后半小时至一小时进行步行、广场舞、太极拳等温和运动。中度运动,如慢跑、减肥、骑自行车等,可在饭后一小时至两小时内进行。长跑、跳绳、足球、篮球等高强度运动应在饭后2~3小时内进行

  二、空腹锻炼好不好?

  有些人觉得空腹锻炼会帮助你燃烧更多的脂肪。但事实证明这是运动的一大误区,是绝对不可行的。

  运动前不要吃任何东西,运动会迫使身体燃烧更多的脂肪,但这对身体非常有害。运动时,身体需要一定量的糖作为燃料。当血糖不足时,身体被迫将肌肉组织转化为能量。一项发表在《健身杂志》上的研究发现,那些在训练之前吃东西的自行车手和没有吃东西的对照组相比,两组人的脂肪燃烧量是相同的,但是那些没有进食的人有10%的卡路里燃烧来自蛋白质,包括他们自己的肌肉量。我们需要保持肌肉,而不是消耗掉它。

  三、饭后立刻运动的危害

  1、血流分布紊乱。饭后有消化和胃肠运动的高峰期,主要涉及大量血液,但如果运动,全身的肌肉运动也需要大量的血液参与,因此很容易抓住消化器官的血量。血液分布的普遍紊乱不仅影响运动的效果,而且危害身体的健康。

  2、刺激肠胃。饭后运动容易刺激肠胃,这时,胃里充满了食物。如果你运动,肠系膜连接胃肠道被拉扯,这会导致腹痛。

  3、导致肠胃疾病发作。饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显,而且会逐渐加重,发生这种疼痛时应该及时就医。
 

月子中心

  经过成都蓓儿悦月子会所小编分析,了解没有,饭后多久可以运动,如果是散步走路的话可以饭后半小时或者一个小时就可以进行,如果是慢跑减肥的话,可以在饭后一个小时,甚至两个小时进行,如果是长跑的话最好是在两小时到3小时,在进行空腹锻炼的话,其实对于我们来说也是一个非常大的误区。

套餐咨询

点击咨询套餐内容

预约参观

点击预约参观

预约参观 套餐咨询
028-8777-1122