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坐月子吃什么好?有利于恢复身体的坐月子方法
时间:2020-7-21 17:39:50


 
  分娩后的宝妈身体比较虚弱,需要大量的营养来支持身体的恢复,但切记不能什么都补,月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补。一般月子的前两周是妈妈的恶露期,这时候要非常注意饮食,避免影响身体恶露的排出。月子的后两周是补气补血催奶的时机,这时候应该增加进补。那么,坐月子吃什么好?有利于恢复身体的坐月子方法。

坐月子吃什么好?有利于恢复身体的坐月子方法
 
  第一周是产后妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。在产后的第一周里妈妈身体虚弱,胃口比较差,可以吃些清淡的荤食。
 
  第二周妈妈的伤口基本上愈合了,经过前一周的调理,胃口也回转了许多,这时候可以适当多吃些补血的食物,调理气血。对于妈妈来说,汤水不仅有营养,而且好吸收,还能增强食欲,增加奶水。可以多吃些鸡汤、红枣、桂圆、鸭血等来补血补气。
 
  第三周,饮食的安排上开始以滋补催乳为主,这个时候宝妈已经调理差不多半个月了,身体各方面几乎慢慢恢复和适应,这时可以多喝一些催乳汤来增加乳汁分泌,使自己的奶水产量达到宝宝的需求。但同样的要保持清淡的口味,多吃蔬菜水果,保证营养均衡。

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