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如何摆脱产后轻度抑郁?
时间:2021-12-14  17:20:14
 
  当女性第一次经历怀孕,产后又进入了新法人角色,面对哭闹的宝宝、每天频繁的亲喂,在这个阶段的新手妈妈在情绪上或者心理上都会出现比较大的变化,比如自我怀疑、焦虑、紧张等情况。那么,如何调节产后轻度抑郁?如何摆脱产后轻度抑郁?

 
如何摆脱产后轻度抑郁?
 
  如何调节产后轻度抑郁?
  1. 女性换上产后抑郁时,更有意识的控制自己的情绪,尤其是在沮丧、悲伤、烦躁、焦虑、紧张等负面情绪出现的时候,最好是想些高兴的事情,或者做一些高兴的事情来转移注意力。比如运动、听歌、看书等,不仅可以让身心和心灵得到放松,自己也会慢慢变得积极起来。
 
  2. 结合不同家庭实际情况,新手妈妈可以找可靠的人一起来带孩子,比如育儿嫂或者自己妈妈、婆婆等,尽量让自己不要过度劳累,有充足的时间休息和复原自己的身心。

  产后抑郁的原因是有性激素水平的变化、生物学因素和心理状态和社会因素等。当产后产后妈妈出现抑郁的情绪,这是身体发出的求助新号,希望产后妈妈能重视起来,勇敢直视自己的内心需要,寻求身边人的支持和帮助,适当的满足和成全自己。
 
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