如何摆脱产后轻度抑郁?
时间：2021-12-14 17:20:14
当女性第一次经历怀孕，产后又进入了新法人角色，面对哭闹的宝宝、每天频繁的亲喂，在这个阶段的新手妈妈在情绪上或者心理上都会出现比较大的变化，比如自我怀疑、焦虑、紧张等情况。那么，如何调节产后轻度抑郁？如何摆脱产后轻度抑郁？
如何调节产后轻度抑郁？
1. 女性换上产后抑郁时，更有意识的控制自己的情绪，尤其是在沮丧、悲伤、烦躁、焦虑、紧张等负面情绪出现的时候，最好是想些高兴的事情，或者做一些高兴的事情来转移注意力。比如运动、听歌、看书等，不仅可以让身心和心灵得到放松，自己也会慢慢变得积极起来。
2. 结合不同家庭实际情况，新手妈妈可以找可靠的人一起来带孩子，比如育儿嫂或者自己妈妈、婆婆等，尽量让自己不要过度劳累，有充足的时间休息和复原自己的身心。
产后抑郁的原因是有性激素水平的变化、生物学因素和心理状态和社会因素等。当产后产后妈妈出现抑郁的情绪，这是身体发出的求助新号，希望产后妈妈能重视起来，勇敢直视自己的内心需要，寻求身边人的支持和帮助，适当的满足和成全自己。
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