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关于月子期间孕妇需要注意的十个养生小常识

  准妈妈在经历过艰苦的十月怀胎,生下宝宝后,身体会受到严重的创伤,需要经过很长一段时间的休养才能调理好身子,这就是为什么要坐月子的原因。坐月子并不是简单的窝在屋里不出房间就可以的,这十个孕期孕妇需要注意的养生小常识,或许会帮到你哦!

1. 产后解小便

  产后4-6小时,即使你没有感觉,也要把排尿当成任务完成。因为在孕期,宝宝一直压着你的膀胱,一旦宝宝出生,膀胱压力骤然减小,它就会毫无知觉地膨胀,等你感觉想尿尿时,却会因为压力太大排不出来。如果一直排不出来就要导尿,会给自己增加不必要的麻烦。

2. 观察出血量

  新妈妈每天都要观察恶露的量、颜色及气味。刚刚分娩后,如果出血量增多,可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成,即称为“产后出血”。还有一种在分娩后2-3周以后出血量增多,甚至发生大出血。一般表现为:红色恶露一直未净,然后突然出血量增多,可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染,需要立即就医。

3. 屁屁注意清洁

  坐浴要用温开水,温度在40-50摄氏度,倒在干净的PP专用盆里,把PP悬在水中,不要坐到底。如果盆大,就把腿分开些,反之盆小的话就把腿并拢。坐20分钟,如果期间水变凉了要加热开水保持温度,并在水中坐提肛动作7-8次。

4. 房间要通风

  很多老人担心产妇会吹到风,经常把门窗紧闭。其实产妇房间应每天至少2次通风,每次30分钟,保持空气的新鲜。通风时间可以是上午9点左右,下午3-4点。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着,或者避风,不要对着风吹。

5. 每天要擦身

  在伤口愈合之前,新妈妈可以通过擦身来清洁皮肤。擦身一般分四部分进行,上衣不完全褪去,只褪左边,擦完后立即穿上,然后再擦右边,左腿,右腿。不可以一下子把衣服全脱掉,否则容易着凉。

6. 适当运动

  坐月子不是躺月子,顺产后6-8小时,剖腹48小时要起来活动,自己小便,走动,注意不要做弯腰的动作,给宝宝换尿布要坐着,否则腰部会有损伤。

7. 饮食均衡

  产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨却不通会很疼的。

8. 保护乳房

  用专用的小毛巾擦乳房,擦之前用开水烫会儿,擦完后可以抹点食用油,保护乳头。毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂,因为肥皂的碱性会对乳头有刺激,多用了容易导致乳头皲裂。注意避免使用有毛絮的毛巾,否则毛絮会残留在乳头上,堵塞乳头。

9. 不宜过早同房

  一般顺产2个月,剖腹3个月后才能同房,并注意避孕,产后避孕最好用避孕套。

10. 贴身物品及时更换

  防溢乳垫要及时更换,不要等乳垫硬了再换,胸罩也一样,原则是不让有硬的东西刺激乳头,否则容易破皮。


 

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