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孕妈妈睡眠不足该怎么办？
时间：2023-06-30 17:21:12

孕期的睡眠和饮食都会影响到胎儿的生长发育，有些孕妈妈在怀孕后就会出现一些入睡困难、睡不着觉、睡眠浅等问题。这可能跟早孕反应、精神压力、焦虑等等有关系，建议孕妈妈可以适当运动、调整睡眠环境，或者睡前喝牛奶，保持平稳的心态等。

孕妈妈每天至少要保持8-10个小时的睡眠，不然会影响孕妈妈心情低沉、无精打采。长期如此，不仅会影响到身体健康，也会对胎儿的发育不好。在休息时，室内温度湿度会直接影响孕妈妈的体感，太热太湿或者太冷太干都对身体会有伤害。因此，睡觉时我们最好将室内温度湿度控制在合适的范围内。

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