孕期运动有什么好处呢？
时间：2023-07-03 17:42:01
整个怀孕的过程中，从贺尔蒙的变化、宝宝的变化、妈妈的身体素质等等，都会影响到生产的过程。虽然，生命在于运动，怀孕后应该继续保持运动。那么孕期运动有什么好处呢？做什么运动更好呢？
▪ 适当、合理的运动量能促进准妈妈消化、吸收功能；
▪ 拥有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材；
▪ 促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，促进胎宝宝大脑和身体发育；
▪ 刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育；
▪ 增强体质，提高免疫力，锻炼肌肉和骨盆，为顺利分娩创造条件；
▪ 减轻孕期情绪波动，放松心情，有益于对促进胎儿大脑发育。
有氧运动更适合准妈妈。
有氧运动指的是会使心率上升，增加心肺系统压力，并且大肌肉群交替收缩的运动。大家熟悉的跑步、骑单车、跳绳、游泳等，都是有氧运动。
在进行这项运动时会感觉到气喘吁吁，这是因为身体需要更多的氧气完成动作，对提高心跳、呼吸频率，让更多氧气进入到身体。孕期进行有氧运动，更重要的是希望血压更稳定，透过有氧运动适当的给予心肺血管系统压力，强健心脏和血管。
但要注意的是，孕期运动心跳的次数不能超过130次／分钟。
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