简单4招 让你的孕期拥有好睡眠
时间：2023-07-07  17:01

 
　常常看到孕妈经常无精打采的样子，以为她们生病了，询问才知道是因为没睡好。尤其到了孕晚期，大多孕妈深受睡眠问题。为了保证胎儿的健康，孕妈必须尽力保证睡眠。
 

 
  ▍孕早、中、晚期，睡眠状况各不同
 
　孕早期
　@Q：最近总觉得困，早上吃过早餐后又想睡了，午饭过后也特别困，现在怀上还不到2个月，之后还要熬好长时间呢，整天昏昏欲睡，感觉很颓废，可如何是好？
孕早期感到困倦是很正常的，有些孕妈甚至怀疑自己生病了。其实，孕妈是因为体内的孕酮水平增高，而出现想睡的感觉，并非生病。孕酮激素可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障，而且能够对子宫起到一定镇定作用。
 
　孕中期
　@W：孕17周了，最近感觉状态特别好，没有孕吐，没有疲累感，吃得下，睡得好，真心希望这种状态能一直保持到生。
到了孕中期，身体已适应了这种高激素水平的状态，睡眠、饮食等方面都会有所改善，不再像孕早期那样觉得难受。
 
　孕晚期
   @M：终于孕晚期了，再熬一段时间就可以卸货了。可最近真是度日如年，尤其到了晚上，翻来覆去，总睡不好，还要经常上厕所。每天睡不好，真担心自己熬不住，也怕影响宝宝健康。
 
   到了孕晚期，孕妈的腹部向前凸起明显，肚子增大速度较快，这都会影响孕妈妈的睡眠。而且孕妈夜里容易被尿意打断睡眠，而肚子大，行动不方便，每一次上厕所都折腾好一会，再回到床上时已经难以入睡了。而且临近分娩，孕妈的心理压力大，容易胡思乱想，也会影响睡眠。相比孕早期和孕中期，孕晚期的睡眠质量一般更差。

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